Šta je sindrom lenjih creva?

Sindrom lenjih creva je kada imamo hronični zatvor, nadutost i gasove. Toksini koji se nagomilavaju u telu, smanjuju imunitet organizma. Zašto creva postaju lenja? Kako da ih nateramo da normalno funkcionišu? Saznajte, jer ću o tome govoriti u ovom tekstu.

Zašto se javlja sindrom lenjih creva?

Do sindroma lenjih creva dolazi zbog stresa, ako se slabije krećemo, pušimo, pijemo alkohol i uzimamo dugo lekove ( analgetike, spazmolitike, antidepresive). To dovodi do slabije prokrvljenosti gastrointestinalnog trakta. Zbog toga mišići zidova creva slabe i ne mogu da izbace sadržaj.

Postoje i drugi razlozi za dobijanje sindroma lenjih creva.

  • Oboljenja: tumori gastrointestinalnog trakta, upala creva, athezivna bolest abdominalne šupljine, kao i hemoroidi, hipotireoza, Parkisonova bolest, gliste.
  • Trudnoća.
  • Starije doba.
  • Ali, glavni uzrok je nepravilna ishrana. Ona sadrži manje vlakana (celuloze) i višak ugljenih hidrata.

Šta je korisno u ishrani, a šta štetno?

ŠTETNO:

  • proizvodi koji sadrže tanin: kafa, kakao, crni čaj, sušene borovnice
  • viskozna jela: posne supe, pasirane kaše, posebno pšenična i pirinčana

KORISNO:

  • voće i suvo voće
  • med
  • crni hleb i hleb sa mekinjama
  • sirovo povrće i prekrupe (heljdina, ječmena, ovsena)
  • meso
  • turšija, marinade, slana haringa
  • bezalkoholni napici: sveže ceđeni sokovi, mineralna voda, kvas, kiselj
  • pavlaka, kiselo mleko, kefir
  • piti dosta vode – do dva litra dnevno

Kako nam lekovite biljke mogu pomoći?

Lekovite biljke pomažu nam da se otkloni nadutost i bol u crevima i poboljšava rad creva. Bitno je da se ove biljke kombinuju sa dijetom za mršavljenje. Hranu treba podeliti na porcije i koristiti pet do šest malih obroka dnevno.

Odvar od lanenog semena

Jednu kašičicu lanenog semena, prelijite ujutru šoljom ključale vode. Ostavite to da odstoji u termosu do uveče. Popijte uveče pred spavanje zajedno sa semenom.

Kiselj od voća i bobičastog voća

Potrebno je da dve kašike lanenog semena, uveče prelijete sa 200ml vode. Ostaviti da to odstoji preko noći. Ujutru promešajte sa dve kašike bobica. Možete koristiti jarebiku, joštu, aroniju, borovnicu. Sve sameljite u blenderu. Posle toga dodajte dve kašike limunovog soka, meda po ukusu i izmešajte. Koristite po 100ml dva puta dnevno, pola sata pre jela.

Odvar od ovsa

Uzmite 50 g neočišćenog zrna ovasa i operite. Preljite ovas sa 1 l vode sobne temperature. Ostavite ga odstoji 8-10 sati. Stavite ga da proključa i držite ga na tihoj vatri pola sata. Posle toga stavite da odstoji na toplom mestu da odstoji pet-šest sati i na kraju procedite. Pijite pola sata pred obrok, tri puta dnevno po pola čaše.

Biljna mešavina

Lenja creva: šta može priroda da učini povodom toga?

Potrebno je da izmešate jednake delove pasdrena, semena komorača i mirođije. Dve kašike ove smeše prelijite sa pola litra ključale vode. Držite to na vodenoj pari 30 minuta, a zatim procedite. Konzumirajte odvar pola čaše pred spavanje i ujutru pola sata pre jela. Ova biljna mešavina, može da vam pomogne kod atoničnih zatvora i nadutosti.

Trebalo bi da znate, da pored korišćenja ovih lekovitih mešavina, treba da napravite pauzu od nedelju-dve.

Autor: Ema Vitković

Izvor: http://www.ruskidoktor.rs/lenja-creva-sta-da-radite/

Izlečite bolove u kostima i zglobovima uz pomoć lovora

Zašto nas kosti bole? Zato što se vremenom u njima nakupe kalcifikati soli koje bi trebalo izbaciti. Zato nam je priroda dala lek, lovor.

Lekovita svojstva lovorovog lista

Lovor pomaže u smanjenju nagomilane tečnosti u organizmu. On je vrlo efikasan u regulisanju digestivnih poremećaja. Neki od složenih proteina u našoj savremenoj ishrani, teško se vare. Enzimi koji se nalaze u lovorovom listu, mogu da olakšaju taj proces. U lovorovom listu postoje antioksidantna i organska jedinjenja. To su fitonutrijenti, katehini, linalool, koji štite telo od slobodnih radikala, koje zdrave ćelije mutiraju u kancerogene.

Za lečenje bolova u ušima, modrica i istegnuća, se koristi lovorovo ulje. Eterično ulje lovora, predstavlja nezamenjiv sastojak u terapiji protiv bolova. Lovor se još koristi i kod glavobolja. On sadrži partenolide, supstance koje blagotvorno deluju na migrenu.

Bolove kod reume i u zglobovima možete ukloniti, ako sami napravite ulje od lovora.

Ulje od lovora

Uzmete i u avanu zgnječite 20 g svežih bobica lovora. Nakon toga prokuvajte bobice i to 15 minuta u 1l ključale vode. Kada dobijete sok, procedite ga kroz platnenu krpu. Ostavite ga da se ohladi. Sa površine pokupite ulje i pomešajte ga sa kašičicom nesoljene svinjske masti. Dobijenu smesu dobro promešajte i čuvajte je u staklenoj ili plastičnoj posudi. Dobijenu mešavinu, utrljavajte na bolno mesto dva do tri puta dnevno u tankom sloju.

Rešite se čukljeva

Bolne izrasline na nogama takođe možete lečiti ovom namernicom. Uzmite 5 velikih lovorovih listova. Isitnite listove i prelijite ih sa 100ml 70%-nog alkohola ili domaćom rakijom. Ostavite da odstoji nedelju dana i procedite.

Pre nego što namažete čukljeve sa dobijenom smesom, treba da dobro naparite noge u toploj vodi. Kupku za noge pravite od 3l vode i kašike soda bikarbone. Posle kupke obrišite noge i namažite dobijenom smesom čukljeve. Obucite kratke pamučne čarape i lezite.

Otkrivam vam jedan od najboljih prirodnih lekova, za česte bolove u zglobovima i kostima. To je recept i prirodni lek od lovora, za čišćenje soli iz kostiju. Recept je jednostavan.

Recept

Uveče uzeti 5g usitnjenog lovorovog lista i staviti u 300ml ključale vode. Kuvati 5 minuta i skinuti sa vatre. Staviti da odstoji celu noć. Sutra procedite i pijite po malo, u malim gutljajima. To raditi u toku celog dana. Nikako nemojte ispijati ceo rastvor odjednom. Možete imati komplikacije i krvarenje. Tako tri noći za redom praviti rastvor i piti tri dana. Napravite pauzu sedam dana, pa nastavite opet tri dana. Ako imate hroničnu bolest kostiju i zglobova, rastvor treba piti pet dana.

Dok pijete ovaj rastvor nemojte se uplašiti. Može se desiti da češće idete da mokrite i da vam je mokraća crvena. To je normalno, jer soli u organizmu počinju da se intenzivno rastvaraju. Prilikom tog procesa, nadražuju mokraćnu bešiku.

Posle dve nedelje, prestaće da vas bole zglobovi i kosti. Vaš ceo koštano-zglobni sistem će postati pokretljiviji. To znači da ste uspešno obavili lečenje lovorom.

U ovom kratkom videu vam prestavljam za šta se sve koristi lovorov list.

Autor: Ema Vitković

Izvor: https://www.srbijadanas.com/zena/zdravlje

Kako da rešite bol u zglobovima?

Problemi sa zglobovima počinju da se pojavljuju posle 45-te godine. Mogu da se manifestuju i ranije u tridesetim godinama.

Zglobovi

Posledice dugog sedenja za kompjuterom i slabe aktivnosti, stvaraju probleme sa kolenima, laktovima i zglobovima. Uzrok javljanja ovih posledica su povrede, preopterećenja, frakture, atritis i reumatizam.

Pomoć prirode za bol u zglobovima

Koristite med, senf i so

Smesu možete napraviti tako što će te pomešati 1 kašiku meda, 1 kašiku ljutog senfa, 1 kašiku sitne morske soli i 1 kašiku vode. Sve to izmešajte, dok ne izjednačite teksturu. Dobijenu smesu stavite u praznu kutiju od neke kreme.

Kada sledeći put osetite neprijatnu bol, nanesite ovu kremu na bolno mesto. To mesto prekrite plastičnom kesom ili folijom i vežite maramom kako bi se grejalo. Najpoželjniji je šal od vune. Držati tako jedan do dva sata. Potrebno je ponoviti ovaj tretman pre spavanja. Tako da zglobovi mogu da se odmore posle tretmana. Ujutru operite kremu. Ovaj postupak treba da ponovite 4 do 5 dana za redom. Poboljšanje će te osetiti nakon prvog puta. Ovu smesu treba da čuvate u frižideru, ali ne duže od 6 dana.

Tamjan

Drvo od tamjana je dobro za imunitet i otklanja slobodne radikale. On deluje tako što utiče na infekcije u predelu bolnih zglobova ili kostiju, koju su izazvali slobodni radikali. Ako koristite ovaj prirodni lek, smanjićete neprijatan osećaj i upalu. Ovaj napitak možete napraviti, tako što će te pola kašičice sušenog lišća od drveta tamjana prokuvati u 2dl vode. Kada se ohladi, pijite ga dva puta dnevno.

Đumbir

Ako koristite đumbir, smanjićete otok kod bolnih zglobova ili kostiju. Ne samo što uklanja neprijatan osećaj i olakšava kretanje, on leči bakteriske i virusne infekcije. Pripremite đumbir tako što će te staviti 50g korena đumbira u 200ml ključale vode. Sklonite sa ringle i stavite 15 minuta da odstoji.

Bosiljak

Kao prirodan lek, bosiljak pomaže kod bolova, problema sa kostima i zglobovima. Ova lekovita biljka jača imunitet i pomaže organizmu da se izbori sa uzročnicima infekcija.

Pripremite bosiljak, tako što će te usitniti šaku lišća od bosiljka u blenderu. Dodati u to kašiku kokosovog ulja. Gotovu dobijenu pastu nanesite na deo koji vas boli. Ostavite da deluje sat vremena, a zatim isperite toplom vodom. Ponavljajte ovo svaki dan.

Autor: Ema Vitković

Izvor: https://www.magazin.novosti.rs/sr/zdravlje/ruski-travar/

Čudesna surutka

Surutka predstavlja pravo bogactvo za zdravlje i lepotu. Ona nema u sebi masti, ali sadrži belančevine koje se lako apsorbuju u organizmu. U sastav surutke još ulaze minerali i vitamini. Oni su korisni za poboljšanje i ozdravljenje strukture vlasi i kože glave. Kao prirodna namernica, može da bude univerzalni kozmetički preparat.

Šta sve možete da napravite od surutke?

Od surutke možete napraviti maske za lice, za kosu, piling, smese za umivanje i kupke.

Maske za lice

Maska za masnu kožu

Uzmite 100ml mlečne surutke i zagrejite do 36-37 stepeni. Umočite tumfer u nju i nanesite na lice i dekolte. Kada koža upije, umijte se toplom vodom. Sa ovom maskom uklanjate masni sjaj, tonizujete i čistite kožu.

Maska za normalizaciju

Uzmite pola kašike mlevene kafe i pomešajte sa 2 kašike surutke. Držite na licu 15 minuta, pa isperite toplom vodom. Sa ovom maskom hranite i poboljšavate ten.

Maska za izbeljivanje lica (masna i normalna koža)

Uzmite tri kašike masnog mladog kravljeg sira i pomešajte sa tri kašike surutke. Očistite kožu i nanesite masku. Pustite da deluje deset minuta. Kasnije isperite vodom. Možete umesto vode da koristite topao zeleni čaj. Ova maska izbeljuje kožu lica i pomaže u borbi sa pegama i pigmentnim mrljama.

Maska za kožu sa izraženim porama

Umutite belance i pomešajte ga sa kašičicom brašna i dve kašike surutke. Stavite masku na lice i čekajte da deluje 15 minuta. Kasnije isperite lice toplom vodom. Ako vam koža nije suviše masna, možete belanac da zamenite žumancem. Ova maska čisti, sužava pore, ravna i isušuje kožu.

Maska za kosu

Uzmite 200ml surutke i zagrejite je 40-50 stepeni. Pomešajte je sa ovsenim pahuljicama da dobijete gustu smesu. Nanesite masku na kosu i prekrijite glavu polietilenskom folijom i peškirom. Držite masku 30 minuta, a zatim isperite toplom vodom bez šampona. Sa ovom maskom će te ojačati kosu i dati joj prelep sjaj.

Smesa za umivanje

Uzmite 2-3 parčeta pšeničnog ili raženog hleba i umočite u 100 ml surutke. Od toga napravite kašu i nanesite na lice. Masirajte kožu 10 minuta. Nakon toga operite lice vodom sobne temperature. Ova mešavina čisti lice i hrani kožu.

Kupka sa surutkom

Kadu napunite toplom vodom i dodajte šaku mekinja, 5 kapi pšeničnog ulja i onda sipajte 2l surutke. Ostanite u kupki 20 minuta i onda bez ispiranja kožu osušite peškirom. Sa ovom kupkom će te odlično da tonizujete vašu kožu.

Piling za lice

  • Za suvu i normalnu kožu: pomešajte pola kašike ovsenih pahuljica i dve kašike surutke. Onda nanesite na lice i dva minuta masirajte kožu kružnim pokretima.Kada završite, umijite se prvo sa toplom pa hladnom vodom.
  • Za masnu kožu: uzmite 3 kašike surutke i pomešajte sa kašičicom soli. Dobijenom smesom masirajte lice 1 minut. Kada završite, pažljivo isperite lice toplom vodom.

Nakon oba pilinga treba da nanesete hidratantnu kremu.

Gde možete pronaći surutku?

Surutku možete naći u prodavnicama, a možete je napraviti sami kod kuće.

  • Surutka od kiselog mleka: ukiseljeno mleko na tihoj vatri dovedete do ključanja. Nemojte dozvoliti da proključa. Ostavite na ringli dok se ne ohladi. Kada se ohladi, procedite kroz nekoliko slojeva gaze.
  • Surutka od mleka: 1l mlekadovedite do ključanja. U njega dodajte sok od manjeg limuna. Promešajte i sklonite sa ringle. Pre nego što se ohladi, odvojite sir i ocedite surutku pomoću gaze.

Autor: Ema vitković

Izvor: http://www.ruskidoktor.rs/category/zdravlje/

Kako se izboriti sa stresom?

Okidač mnogih bolesti je stres. Nije lako izboriti se sa stresom. Uz to možemo da dodamo životne probleme koji nas prate. Ponekad je ljudima teško da razlikuju bitne od nebitnih stvari. Tako da se nerviraju za neku sitnicu, kao da je to nešto veliko. 

Teško je ostati smiren u Srbiji, jer se svakodnevno susrećemo sa finansiskim problemima, nepravdom i već više od godinu dana koronom. 

Korona virus je donela, da svakom trećem zaposlenom bude ugroženo mentalno zdravlje. Istraživanje koje je obavio Savez samostalnih sindikata Srbije, utvrdio je da je korona virus najviše uticao na psihu žena između 35 i 50 godina. 

Mentalno zdravlje je bilo  ugroženo kod onih ljudi koji su slušali vesti o korona virusu. Zbog toga mnogi osećaju uznemirenost, bespomoćnost i strah od zaraze. Zato ugasite televizor i okrenite se stvarima koje volite. 

Iako je leto već pri kraju, pokušajte da uz sunce i lepo vreme pobedite anksioznost i strahove. Provodite više vremena u prirodi, na vazduhu, družite se više sa porodicom i prijateljima. Pobedite stres sa pozitivnim mislima. 

Ako ste zdravi, nema razloga da zbog bilo čega se nervirate i stresirate. Trenirajte smirenost i vremenom će se polako sve srediti. Ako osećate potrebu da sa nekim razgovarate, možete sa psihologom. 

Možete da počnete da pijete čaj od valerijane. 

Čaj od valerijane

Photo by Romana on Pexels.com

Priprema se tako što 2,5 grama prelijemo sa 250 ml vode. Ostaviti 15 minuta da odstoji. Valerijana koja se koristi u obliku tinkture koristi se maksimalno do 10 grama. 

Jedan od saveta moje drage Slavice Squire

Savet je da ostatak leta provedete zdravi i srećni. 

Izvor: https://www.magazin.novosti.rs/

Autor: Ema Vitković

Pomozite vašim suvim laktovima

Na laktovima ne postoje lojne i znojne žlezde. Zato nema mogućnosti da se vaši laktovi podmazuju i vlaže. Zbog toga koža burno reaguje od spoljašnjih faktora i postaje gruba.

Praktični saveti

Vodite računa o ishrani

Vitamini koji su važni za vašu kožu su A, E i C. Kada dođe zima bitno je da jedete kiseo kupus. On organizmu obezbeđuje neophodne materije i jača imunitet.

Lečenje kože laktova treba započeti čišćenjem. Ako koristimo kamen za pete to može pogoršati situaciju. Najbolje je uraditi piling laktova. Napravite piling, tako što će te pomešati med sa talogom od kafe u odnosu 1:1. Problematične delove treba da masirate sa smesom nekoliko minuta. Nakon toga isperite kožu i namažite hidratantnom kremom.

Metode za poboljšanje

Po bakinom receptu: Izrendajte glavicu luka i stavite na laktove. Držite 15-20 minuta, a zatim isperite.

Maska sa alojom: Ako imate problem sa zadebljanjem kože, obavezno mažite kožu sokom od aloje.

Uljane obloge: Možete da koristite maslinovo ulje, breskvino, bademovo, suncokretovo ili susamovo ulje. Umočite tumfer u biljno ulje i stavite na oštećenu kožu. Pustite da deluje jedno pola sata. Ostatke ulja uklonite maramicom.

Maska od krompira: Pomaže kod malih pukotina na laktovima. Pomešajte sa medom izrendani sirovi krompir u razmeri 1:1. To staviti na kožu i ostaviti da deluje 15-20 minuta. Nakon toga isperite i istrljajte kožu. Namažite kremu kada završite.

Parafinske kupke: Parafin rastopite i ohladite da bude topao. Laktove operite i osušite. Stavite ih u posudu sa toplim tečnim parafinom. Kada prođe deset minuta, to ponovite opet. Treba tako ponavljati još pet puta. Kada završite, prekrijte laktove toplim peškirom. Posle 15 minuta skinite parafin i namažite kožu laktova.

Saveti za prevenciju

1. Kada god se setite, namažite laktove kremom.

2. Koristite odeću od neutralnih tkanina.

3. Za kupanje koristite dečiji sapun, a najbolje tečni.

4. Izbegavajte da se oslanjate na laktove tokom rada.

5. Ne koristite vruće kupke.

6. U prostoriji gde se nalazite valžite vazduh.

 

                                                                                                                                                           Autor: Ema Vitković 

 

Izvor: http://www.ruskidoktor.rs/